19 Makanan dan buah buahan untuk meningkatkan kecerdasan otak

19 Makanan dan buah buahan untuk meningkatkan kecerdasan otak
Otak merupakan kontrol dari aktivitas yang dilakukan oleh tubuh didalam otal memiliki predilections. dengan banyak mengkonsumsi asam lemak seperti omega – 3, antioksidan dan serat akan membuat otak dapat bekerja lebih baik.

Didalam postingan kali ini kamu membuat daftar 20 makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi, ingatan, meningkatkan reaksi, motivasi serta mengurangi stress dari otak.

Daftar 19 Makanan dan buah buahan untuk meningkatkan kecerdasan otak
1.  Seluruh makanan
Seluruh makanan adalah stimulan otak besar, Asam folat dan vitamin B6 dibutuhkan oleh otak untuk perkembangan otak. Makanan yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke tubuh terutama ke otak.

 2. Kacang
Apakah anda pernah mengkonsumsi kenari? Kenari adalah makanan yang banyak mengandung omega 3, omega 6, vitamin B6 serta mengandung banyak vitamin E. Asam juga merupakan regulator besar serotonin, zat yang mengubah emosi dan perasaan kita.

Asam omega – 3. Omega 3 memiliki peranan yang sangat penting untuk tubuh. Omega 3 dapat ditemukan di beberapa kacang lezat.

Kacang mente yang lezat banyak mengandung magnesium tinggi. Magnesium akan membantu untuk mengendurkan otot polos pembuluh darah yang membuat mereka memberikan lebih banyak oksigen ke otak sambil membantu mencegah sakit kepala dan migrain.

3. Almond
Almond merupakan sumber fenilalanin, fenilalanin merupakan suatu zat yang membantu otak untuk memproduksi dopamin, adrenalin dan noradrenalin.Dengan mengkonsumsi almond dapat meningkatkan ingatan serta mengatasi depresi.
5. Kacang Pecan
Buah dari pohon Carya illinoinensis dan kacang menyediakan kolin, nutrisi penting terutama dianjurkan untuk meningkatkan memori dan perkembangan otak kita secara umum.

6. Blueberry
Blueberry membantu melestarikan operasi yang tepat dan membantu meningkatkan kekuatan sinyal yang dikirim oleh neuron.

Buah blueberry dapat membantu mencegah oksidasi yang otak pada otak kita yang biasanya dialami saat telah tua, buah blueberry juga dapat engurangi efek dari penyakit seperti Alzheimer atau demensia.

7. Buah Stroberi
Seperti blueberry, buah troberi membantu mencegah efek negatif dari usia pada pusat komando dan meningkatkan komunikasi dalam otak.
 
8. Blackberry
Blackberry mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mental kita, antosianin atau anthocyanidin, membantu untuk mencegah oksidasi otak dan memerangi timbulnya penyakit degeneratif.

9. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari adalah teman baik dari massa otak kita. Didalam biji bunga matahari mengandung tryptophan yang diubah menjadi serotonin dan membawa manfaat yang besar untuk otak.

Biji bunga matahari mengandung tiamin atau yang disebut juga vitamin B1 membantu untuk meningkatkan memori dan fungsi kognitif.

10. Biji labu
Biji labu sangat kurang diminati sehingga sangat jarang orang mengkonsumsi biji labu. Mungkin banyak dari kita yang tidak mengetahui bahwa biji labu menyediakan banyak nutrisi termasuk: Zinc, vitamin A, vitamin E dan berharga Omega – 3 dan Omega – 6.

Zinc sangat penting untuk otak kita, meningkatkan memori dan mempercepat tugas mental pada umumnya.
 
11.  Green Tea
Mungkin anda sering mengkonsumsi the hijau, didalam the hijau mengandung katekin tubuh, yang membantu melawan kelelahan otak, meningkatkan memori dan membantu mengendurkan.

Teh hijau sangat bermanfaat untuk otak karena the hijau membantu melawan gangguan otak dan meningkatkan produksi dopamine, zat penting bagi otak kita.

12. Telur
Telur menyediakan sumber protein untuk tubuh, protein yang didapatkan dari telur merupakan protein berkualitas tinggi, telur menyediakan ribuan zat-zat bermanfaat lainnya bagi tubuh kita. Telur mengandung  choline yang membantu untuk meningkatkan daya ingat. Zat ini meningkatkan ukuran memperkuat neuron kita mengirimkan sinyal listrik.

Telur juga menyediakan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan alami terbaik yang ada, mencegah penuaan otak.

13. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang baik untuk otak. Buah alpukat memberikan lemak tak jenuh tunggal, baik untuk mengendalikan dan menjaga suplai darah yang baik, penting untuk otak kita.

14. Tomat
Antioksi yang ada didalam tomat membantu kita menjaga otak kita muda dan sehat sambil membantu mencegah penyakit degeneratif.

15. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran ini mengandung banyak vitamin K, yang membantu meningkatkan fungsi otak dan fungsi kognitif.

16. Red Cabbage
Red Cabbage menyediakan polifenol, antioksidan ke otak, membantu mencegah penyakit seperti Alzheimer.

17. Terong
Terong memiliki manfaat yang bai untuk otak. Didalam  terong ditemukan nasunin, nasunin  bertindak sebagai antioksidan dan meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak dan berbagai molekul pemancar.

18. BayamMembantu menekan kerusakan itu akan menyebabkan penuaan pada otak kita sambil meningkatkan kemampuan belajar dan tugas motorik tubuh kita.

19. Cokelat
Cokelat hitam merupakan antioksidan yang kuat. Antioksidan ini akan membantu mencegah penyakit yang terkait usia lanjut pada manusia. Berisi berbagai stimulan yang meningkatkan produksi endorfin sekaligus meningkatkan tingkat konsentrasi.

Susu coklat akan dapat meningkatkan waktu reaksi dan kemampuan untuk mengontrol dan membantu meningkatkan memori visual dan lisan.

Terima kasih sebelumnya para pemuda pemudi - ibu ibu - bapak bapak - juragan - bos dan semua yang sudah membaca artikel kesehatan 19 Makanan dan buah buahan untuk meningkatkan kecerdasan otak, semoga bermanfaat bagi kalian semua.

****kalo ada sumur diladang segeralah mencuci kali-kalo ada umur yang panjang jangan lupa balik kesini lagi..hehehehee****