Percaya atau tidak, banyak teknis bernafas yang dapat digunakan untuk membuat hidup menjadi lebih jelas dan menyenangkan. Kali ini mari berbagi cara latihan sederhana untuk teknik bernafas.
Latihan sederhana adalah seperti ini: Saat menghirup nafas, katakan pada diri sendiri,” “Menghirup nafas, saya tahu saya sedang menghirup nafas.”
Kemudian saat nafas dihembuskan, katakan, “Menghembuskan nafas, saya tahu saya sedang menghembuskan nafas.”
Ya, seperti itu saja, sederhana sekali bukan?
Jadi kita menyadari saat kita menghirup nafas, kita menghirup nafas; dan kita menyadari saat kita menghembuskan nafas, kita menghembuskan nafas.
Kita tidak perlu mengatakan seluruh kalimat, bisa saja dengan mengatakan “Masuk” dan “Keluar”. Teknik ini dapat membantu pikiran kita selalu ada di nafas kita. Saat berlatih, nafas akan menjadi damai dan tenang, pikiran dan tubuh juga akan damai dan tenang.
Latihan yang mudah bukan? Hanya dalam waktu beberapa menit, kita sudah dapat merasakan manfaat meditasi.
Menghirup dan menghembuskan nafas sangat penting dan menyenangkan. Nafas adalah penghubung antara tubuh dan pikiran kita. Tak jarang pikiran kita memikirkan satu hal dan tubuh kita melakukan hal lain yang berbeda dengan yang kita pikirkan, sehingga tubuh dan pikiran tidak bersatu.
Dengan konsentrasi pada nafas kita, “Masuk” dan “Keluar”, kita membuat tubuh dan pikiran bersatu kembali dan menjadi utuh lagi. Bernafas secara sadar adalah jembatan penghubung yang penting.
Bernafas adalah sebuah kesenangan yang tidak bisa kita lewatkan begitu saja. Setiap hari sebaiknya kita berlatih bernafas secara sadar. Bernafaslah dan tersenyumlah sehingga membuat kita bahagia.
Karena saat bernafas secara sadar kita memulihkan diri sepenuhnya dan merasakan hidup di masa sekarang, saat ini, bukan masa lalu maupun masa depan.
0 komentar:
Posting Komentar